728x90 반응형 SMALL 염증에 좋은 음식1 우리 몸의 만성 염증을 없애는 음식과 생활습관 건강한 삶을 영위하려면 염증 관리는 중요한 과제입니다. 만성 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있으며, 올바른 식습관과 생활 습관은 염증을 효과적으로 관리하는 핵심입니다. 이 글에서는 우리 몸의 염증을 줄이는데 도움이 되는 음식과 생활 습관을 알아보겠습니다. 염증 완화 식품 1. 블루베리: 블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌과 비타민 C가 풍부하여 염증을 억제하고 면역 시스템을 강화합니다. 또한 항염증 효과를 가진 퀘르세틴도 함유하고 있습니다. 2. 아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 비타민 E를 제공하여 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 올레산과 루테인은 염증을 억제하고 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 3. 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 로메인 레터스와 같은 녹색 잎채소는 염증을 줄이는 데 .. 2023. 8. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
